눈꺼풀 떨림 증상 해결법 총정리

눈꺼풀 떨림 증상은 '섬유성 근간대경련'의 일종으로, 눈꺼풀이 비자발적인 근육 수축이나 경련을 경험하는 의학적인 상태입니다. [참고 - Myokymia: 섬유성 근간대경련(纖維性筋間代痙攣): 근육 섬유의 작은 다발이 개별적으로 경련을 일으키는 것.]

처음 눈꺼풀 경련을 겪게 되면 불편함, 짜증, 부끄러움을 유발할 수 있습니다. 그리고 기간이 길어지게 되면, 통제할 수 없다는 생각에 당황하게 될 수 있죠. 다행히도 대부분의 경우의 눈꺼풀 떨림 증상은 심각한 상태가 아니며, 간단한 가정 요법으로 치료할 수 있습니다. 하지만, 아주 드물게, 눈꺼풀 떨림은 근본적인 신경 질환의 증상일 수 있으며, 이는 추가적인 평가와 치료가 필요할 수 있습니다. 지금부터 저와 함께 눈꺼풀 떨림 증상 해결법을 찾아보실까요.

 

 

목차

 

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눈꺼풀 떨림: 원인 총정리

다음의 내용은 눈꺼풀 떨림에 대한 의학적인 분석들입니다.

실제 저의 자가 치료후기도 있으니 참고 바랍니다.

 

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1. 피로와 스트레스

피로와 스트레스는 눈꺼풀 떨림의 가장 흔한 원인입니다.

몸이 피곤할 때, 눈꺼풀이 씰룩거리는 것을 포함한 근육 경련에 더 취약합니다. 이의 단기적이라도 모두들 한 번씩은 겪어본 경험이 있을 것입니다. 몸이 피로하게 되면 쉽게 스트레스가 쌓일 수 있는데요. 스트레스는 또한 근육의 긴장과 경련을 일으킬 수 있는 코티솔이라는 호르몬의 수치를 증가시키기 때문에 근육의 경련을 유발할 수 있다고 합니다. 하지만 증상이 시작된 이후에 며칠 동안 충분한 휴식을 취했음에도 경련이 지속된다면 다른 원인을 찾아봐야겠죠?

 

 

2. 카페인과 알코올 섭취

카페인과 알코올은 일부 사람들에게 눈꺼풀 떨림을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

카페인을 많이 마시면 중추신경계를 자극해 근육 경련을 일으킬 수 있고, 알코올은 탈수를 일으켜 근육 경련과 떨림을 일으킬 수 있다고 합니다.

 

 

3. 수면부족

수면 부족은 또한 눈꺼풀 떨림의 원인이 될 수 있습니다.

신체가 수면 부족일 때, 근육의 경련과 떨림에 더 민감해진다고 합니다. 때문에 눈꺼풀이 아니더라도 피로한 상태로 오래 생활하게 되면 근육이 뒤틀리는 느낌을 받는다던가 하는 이상증세가 나타날 수 있습니다.

 

 

 

4. 장시간 작업

스마트폰, 노트북, 태블릿과 같은 디지털 기기를 장시간 사용하면, 눈꺼풀 떨림으로 이어지는 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 이들 같은 전자기기를 사용하면 블루라이트에 쉽게 노출되고, 눈을 쉽게 피로하게 만들고 노화를 촉진시킬 수 있죠. 눈꺼풀 떨림이 시작되면 시야에 방해가 되기 때문에 집중력도 떨어지게 됩니다. 이럴 때는 그냥 쉬는 게 좋습니다.

 

 

5. 영양소 부족

마그네슘과 칼륨과 같은 특정 영양소의 결핍은 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

 

6. 신경계 장애

매우 드물지만 눈꺼풀 떨림은 안검경련, 반면경련 또는 dystonia(긴장 이상증상)와 같은 근본적인 신경 질환의 증상일 수 있습니다. 아주 대부분의 경우는 피로와 영양소 결핍의 복합적인 원인이 가장 많습니다.

 

 

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눈꺼풀 경련: 치료 방법 총정리

 

1. 충분한 수면을 취하기

운동, 명상, 또는 다른 스트레스 해소 활동을 통해 스트레스를 줄이도록 노력하는 게 좋습니다. 명상은 근육을 이완시키며, 잠들기 전에 명상을 할 경우, 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 깊은 수면은 곧 높은 수준의 근육 회복으로 이어집니다.

 

 

2. 카페인과 알코올 자제하기

위에서도 언급했지만 카페인과 알코올은 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

 

 

3. 디지털 장치 사용시간 줄이기

디지털 장치 사용은 블루라이트 장기 노출을 유발할 수 있습니다. 이는 눈에 심한 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. 사용시간을 줄이는 게 좋습니다.

 

 

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4. 자가치료 후기: 마그네슘과 칼륨 섭취

마그네슘과 칼륨과 같은 영양소를 섭취합니다.

또한 종합비타민에도 피로회복에 대한 효과가 있으므로, 마그네슘과 칼륨 말고도 각종 영양소를 빠짐없이 챙겨주는 것도 도움이 될 것입니다. 저 또한 대학 시절 이러한 증상에 자주 시달렸습니다. 한참 바쁠 때는 과제에 시달리며 학교 과실에서 잠드는 게 일상이었죠. 당시엔 친구들과 아이컨택 하는 와중에도 주체할 수 없는 눈꺼풀에 부끄러움을 느껴, 바쁜 와중에 일부러라도 잠을 푹 잤지만 전혀 나아지지 않았습니다. 저는 영양결핍에 문제가 있다고 판단하여 종합비타민제를 구입 후, 마그네슘과 칼륨을 더 보강하여 섭취하였습니다. 딱히 특별한 제품은 아니며, 종합비타민제는 익히 알려진 센트룸 종합비타민제와 마그네슘과 칼륨은 저렴한 제품으로 인기가 많은 나우푸드 사에서 구매하였습니다.

 

 

5. 기타 치료방법(극히 드묾)

위의 방법으로도 낫지 않는다면 남은 방법은 진료를 통해 의사와 원인을 찾아야 합니다.

아주 드물게 근키미아가 근본적인 신경 질환의 증상인 경우에는 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 치료의 종류는 눈꺼풀 떨림의 근본적인 원인에 따라 달라지지만, 일반적인 치료에는 다음과 같은 옵션이 포함될 수 있습니다. 근육이완제인 보툴리눔 톡신 주사를 맞는 것입니다. 또한 의사의 처방에 따라 항경련제나 수술을 하는 옵션도 가능합니다.

 

 

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결론

Myokymia, 섬유성 근간대경련으로 알려진 눈꺼풀 떨림은 불편하고 짜증나는 상태일 수 있지만, 보통 심각한 문제는 아닙니다. 대부분의 경우, 이는 충분한 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것과 같은 간단한 가정 요법으로 치료될 수 있습니다.

충분한 휴식과 스트레스를 줄이시고, 영양 섭취를 잘 하면 대부분 2주 이내 회복이 됩니다.

하지만, 드물게, 눈꺼풀 떨림은 근본적인 신경 질환의 증상일 수 있으며, 이는 치료가 필요할 수 있습니다. 눈꺼풀 떨림이 지속되거나 삶의 질에 영향을 미치고 있는 경우, 근본 원인과 적절한 치료 옵션을 결정하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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