앤드류 테이트의 자기암시 긍정 확언: 확언의 과학적인 효과

안녕하세요. 여러분들은 자기 암시, 확언 기법에 대해 아시나요?

최근 앤드류 테이트란 유명인이 온라인에 나와 이 기법을 실제 사용하는 것으로 밝혀 큰 화제가 되었는데요. 이 기법은 이미 수많은 헐리웃 배우들부터 성공한 사람들이 사용한 것으로 잘 알려져 있죠. 확언 기법은 밑바닥으로부터 올라오면서 긍정적이고 진취적인 마인드를 심어주어 힘든 상황에서도 이를 극복할 수 있는 용기를 불어넣어줄 수 있습니다.

앤드류 테이트는 팟캐스트에서 자신의 동생과 함께 자신의 자기 확언 내용을 일부 공개했는데요.

이러한 그의 자기 암시와 긍정 확언은 과학적으로도 입증된 효과를 가지고 있습니다. 심리학 연구에 따르면, 자기 암시와 긍정 확언은 뇌의 신경회로를 재설정하고 긍정적인 신경망을 강화하는데 도움을 줍니다.

함께 알아보시죠.

 

목차

 

자기 암시와 긍정 확언의 힘

조던 피터슨 교수와 조셉 머피 박사가 언급한 것처럼, 긍정 확언은 우리의 자아를 바꾸는 강력한 도구입니다. 진짜 '나'인 잠재의식을 긍정적으로 변화시킴으로써 실제 생활에서 여러 가지 긍정적인 변화가 생길 수 있습니다.

조던 피터슨 교수와 조셉 머피 박사가 언급한 것처럼, 긍정 확언은 우리의 자아를 바꾸는 강력한 도구입니다.

진짜 '나'인 잠재의식을 긍정적으로 변화시킴으로써 실제 생활에서 여러 가지 긍정적인 변화가 생길 수 있습니다.

 

첫째로, 자기 암시와 긍정 확언을 통해 우리는 자신에 대한 긍정적인 자아 인식을 강화합니다.

이로 인해 자신에 대한 자신감이 높아지고, 자신을 더욱 사랑하고 받아들이는 태도를 갖출 수 있습니다.

이는 삶의 자존감과 만족도를 향상시키는데 도움을 줍니다.

 

둘째로, 긍정 확언은 우리의 태도와 행동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 긍정적인 자아 대화를 반복하면서 우리는 자연스럽게 긍정적인 마인드셋을 형성하고, 낙관적으로 상황을 대처할 수 있는 능력을 갖추게 됩니다.

이는 어려운 상황에서도 포기하지 않고 더 나은 해결책을 찾는데 도움을 줍니다.

 

셋째로, 긍정 확언은 우리의 목표 설정과 성취에 긍정적인 영향을 미칩니다. 긍정적인 자아 대화를 통해 우리는 자신의 잠재력을 더욱 믿게 되고, 더 높은 목표를 향해 노력하게 됩니다. 이는 우리의 성과를 향상시키고 성공적인 결과를 이끌어내는데 도움이 됩니다.

 

마지막으로, 긍정적인 자아 변화는 주변과의 관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 우리가 자신을 긍정적으로 인식하고 사랑한다면, 이러한 긍정적인 에너지가 주변 사람들과의 상호작용에도 반영됩니다. 이로 인해 우리는 더욱 좋은 인연을 맺고 긍정적인 관계를 형성할 수 있습니다.

 

앤드류 테이트의 긍정 확언 내용을 담은 영상

 

과학적으로 입증된 확언 기법의 긍정적인 효과

다음은 긍정 확언에 대한 과학적인 연구 결과를 알아보겠습니다.

 

뇌의 신경회로에 미치는 영향

긍정 확언은 뇌의 신경회로에 긍정적인 영향을 미칩니다.

우리의 뇌는 계속해서 뉴런들이 연결되고 신경망을 형성하며 학습하고 기억합니다.

긍정 확언을 반복하면서 긍정적인 자아 대화가 뇌에 새로운 신경 회로를 형성하는 데 도움이 됩니다.

이러한 긍정적인 회로는 부정적인 자아 대화를 차단하고 긍정적인 마인드셋을 강화하는데 도움을 줍니다.

또한 긍정적인 자아 대화를 통해 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 분비를 감소시키고 뇌의 기능을 최적화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

해마 부위와 기억력, 학습 능력의 연관성

해마는 뇌의 중요한 부위로 기억력과 학습 능력에 큰 영향을 미칩니다.

긍정 확언을 통해 긍정적인 자아 대화를 반복하면, 뇌의 해마 부위에 긍정적인 기억과 경험이 저장되는 경향이 높아집니다. 이러한 긍정적인 기억들은 우리가 긍정적인 상황을 더 잘 기억하고, 긍정적인 경험을 바탕으로 좋은 호르몬이 분비되어 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서, 해마 부위와 긍정적인 자아 대화의 연관성을 통해 우리는 기억력과 학습 능력 강화와 같은 긍정적인 효과를 취할 수 있습니다.

 

전전두엽 부분과 자아인식, 자기 평가의 관계

전전두엽은 뇌의 중요한 부분 중 하나로, 자아인식과 자기 평가와 관련되어 있습니다.

긍정 확언을 통해 긍정적인 자아 대화를 반복하면, 전전두엽 부분이 긍정적인 자아에 대한 자아인식을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 우리는 자신에 대해 긍정적으로 생각하고 평가하는 경향이 높아지며, 자기 자신에 대한 긍정적인 자아인식이 더욱 확립됩니다. 이러한 긍정적인 자아인식은 자기 자신을 더욱 사랑하고 받아들이는 태도를 형성하는데 도움을 줍니다. 자기 자신을 사랑해야 남 또한 사랑할 수 있다는 얘기가 있습니다. 이는 심리학적으로도 자존감이 높은 사람은 남의 부정적인 의견에 쉽게 휘둘리지 않기 때문입니다. 

 

스트레스 감소와 행복감 증진 효과

긍정 확언은 스트레스 감소와 행복감 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다.

긍정적인 자아 대화를 반복하면서 우리는 긍정적인 감정과 에너지를 끌어내게 됩니다. 이로 인해 우리의 스트레스 수준이 감소하고 긍정적인 감정이 우세해지는 경향이 있습니다. 긍정적인 감정은 우리의 행복감을 높이는데 도움을 주며, 긍정적인 자아 대화를 통해 우리의 삶에 더 많은 희열과 만족감을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자아 인식의 변화와 자신감 증진

긍정 확언은 우리의 자아 인식에 긍정적인 영향을 미칩니다.

일상 생활에서 자주 반복하는 긍정적인 자아 대화는 자아의 긍정적인 면을 강조하고 부정적인 면을 상대적으로 감소시킵니다. 이로 인해 우리는 자신에 대한 긍정적인 인식을 형성하고 자신감을 높일 수 있습니다. 자신에 대한 긍정적인 자아 인식은 자기를 믿고, 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는데 도움을 주며, 자신을 더욱 더 사랑하게 만들어 줍니다.

 

긍정적인 자아 대화의 자신감 증진 효과

긍정적인 자아 대화는 우리의 자신감을 증진시키는데 큰 역할을 합니다. 우리가 긍정적인 자아 대화를 반복함으로써, 우리의 무의식에 긍정적인 메시지가 자리잡게 됩니다. 이러한 긍정적인 메시지는 우리의 자신감을 강화하고, 자기능력에 대한 자신감을 높여줍니다. 자신감이 높아지면, 우리는 자신의 능력에 더욱 자신 있게 대처하고, 새로운 도전을 두려워하지 않게 됩니다. 하버드 대학 교수인 조던 피터슨이 말하길, 힘든 상황에 있더라도 일단 가슴을 펴고 당당히 서라고 말했습니다. 왜냐하면 자세를 바로잡는 것만으로도 긍정적인 에너지와 호르몬이 분비되어 그 상황을 타개할 수 있는 용기와 체력을 불어넣어준다고 말했습니다.

 

자기를 사랑하고 받아들이는 태도의 중요성

긍정 확언은 자기를 인정하며 사랑하는 자세를 갖출 수 있습니다.

이는 우리의 자아에 대한 자신감을 높이고, 자기 존중감을 향상시키며, 동시에 자신이 잘하는 것이 무엇이고 부족한 부분은 무엇인지 알 수 있습니다. 자기를 사랑하는 사람일 수록 자기 객관화가 잘 되어 있다고 합니다. 세상 그 누구라도 모든 부분에서 완벽할 수 없습니다. 자기를 사랑하고 받아들이는 태도를 갖춘 사람은 자신에게 자비롭고 관대하게 대할 수 있으며, 자신의 한계를 인정하면서도 즐겁게 성장할 수 있습니다. 가장 위대한 왕은 자기의 생각과 의지로 모든 분야를 지배하는 사람이 아니라, 자기의 견해를 피력하면서도 적재적소에 능숙한 인재들을 잘 배치하고, 그들의 의견을 따르는 지혜로운 리더라고 할 수 있습니다. 즉, 자신이 부족한 부분이 무엇인지 명확하게 아는 것이 지혜의 시작인 것이라고 할 수 있습니다. 어느 부분에서 부족한 것은 잘못된 것이 아닙니다. 자기 자신을 잘 몰라서 그렇지, 자신이 성과를 냈던 분야, 자신이 즐겁게 집중했던 분야를 떠올린 기억이 있다면, 그 분야에 있어 자신이 천재성을 갖고 있을 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

긍정 확언이 미치는 외적인 태도의 변화

긍정 확언은 우리의 외적인 태도에도 긍정적인 변화를 가져옵니다.

우리가 긍정적인 자아 대화를 반복함으로써, 행복 호르몬인 세로토닌과 같은 긍정적인 호르몬에 더 쉽게 노출될 수 있습니다. 세로토닌이 잘 분비되는 사람은 가슴을 펴고, 허리를 곧게 세우는 호전적인 자세를 나타내는 경향이 큰 것으로 밝혀졌습니다. 이는 조던 피터슨의 저서, <12가지 인생의 법칙>에서도 언급 되는데요. 다른 수컷과의 싸움에서 승리한 가재는 세로토닌이 분비되어 관절 사이의 범위가 늘어나고 당당한 자세를 취하게 된다고 합니다. 이로써 알 수 있는 점은 우리는 부정적인 자아 대화에 의해 형성된 부정적인 태도를 극복하고 긍정적인 태도로 전환할 수 있습니다. 긍정적인 자아 대화는 우리의 무의식에 긍정적인 메시지를 심어주며, 이로 인해 우리의 태도가 긍정적인 방향으로 기울어지게 됩니다.

 

긍정적인 마인드셋과 낙관적인 상황 대처 능력

긍정 확언은 낙관적인 상황 대처 능력을 강조하는데 도움을 줍니다.

긍정적인 마인드셋은 문제에 직면했을 때도 긍정적인 해결책을 찾으며, 실패를 이길 수 있는 자신감을 갖게 해줍니다. 어려운 상황에서도 낙관적으로 대처할 수 있는 능력을 키워줍니다.

 

 

 

 

목표 설정과 성취에 미치는 영향

긍정 확언은 자아 강화를 통해 목표 설정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

우리가 긍정적인 자아 대화를 반복함으로써, 우리는 자신의 능력과 가능성에 대해서도 자신감을 키워줍니다.

이러한 자아 강화는 우리가 더 높은 목표를 설정하게 만들어 줍니다. 우리는 자기 자신에 대한 믿음이 강해짐에 따라 자신의 한계를 뛰어넘는 도전을 더욱 쉽게 결심할 수 있습니다. 도전하지 않는다면 일말의 가능성 조차 생기지 않습니다. 따라서, 긍정 확언을 통해 자아 강화를 이루면 목표 설정에 더욱 대단한 목표를 세우고 이룰 수 있게 됩니다.

 

높은 목표를 향한 노력과 성과의 상관성

이러한 노력은 우리의 성과에 긍정적인 영향을 끼칩니다.

더 높은 목표에 도전함으로써 우리는 더욱 더 큰 성과를 이룰 수 있고, 자신의 성취에 대해 더욱 자랑스러워하게 됩니다. 긍정 확언을 통해 우리의 높은 목표에 대한 도전과 성과를 더욱 즐기며 이루어낼 수 있습니다. 이러한 도전들에 대한 경험은 보통 사람들이 쉽게 접하지 못하는 것으로, 남들 보다 더욱 눈부시게 성장할 가능성을 높입니다.

 

긍정적인 자아와 주변과의 관계

긍정 확언은 주변인을 사랑하는 태도를 갖추는데도 도움을 줍니다.

우리가 긍정적인 자아 대화를 반복함으로써, 우리는 자신을 사랑하고 받아들이는 자세를 갖출 수 있습니다. 이는 우리와 주변 사람들 간의 관계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 자기 자신을 사랑하면 주변 사람들도 우리를 긍정적으로 인식하고 사랑할 가능성이 높아집니다. 또한, 타인의 감정변화에 따라 쉽게 영향 받지 않으며, 보다 객관적인 시각에서 상대방을 이해하고 존중하는데 도움을 줍니다.